Editorial Article
就寝時の冷えで眠りが浅い…の前に
寝るときの冷え対策グッズの選び方
足先が冷たいまま布団に入って、しばらく足が落ち着かない。寒い季節、寝るときの冷えに悩む人がよく口にする場面です。「眠りが浅い気がする」とこぼす前に、できることはあります。布団の中をあらかじめあたためておくか、足元を包んでおくか。このひと手間で、布団に入った瞬間のひんやり感はだいぶ変わります。この記事では、寝るときに身のまわりを物理的にあたためて心地よく過ごす道具を、選ぶときの見どころとあわせてまとめました。ここで扱うのは「あたたかさ・心地よさ」という体感の話で、身体の働きそのものを変えるものではありません。
道具を選ぶ前に — 3つの観点
寝るときの道具を選ぶなら、次の3点を押さえておくと、自分の寝床に合うものに絞れます。
1. 電気を使わずじんわり — 湯たんぽ
まず試したいのが、昔ながらの湯たんぽです。お湯を入れて寝床に置くだけ。電源を使わずに足元を物理的にあたためてくれるのが、この道具の強みです。寝る少し前に布団の足元へ入れておけば、もぐり込んだときのあのひんやり感がやわらぎます。じかに肌へ当たると熱く感じることがあるので、やわらかいカバー付きのものを選ぶか、別売りカバーを足しておくと肌当たりが穏やかになります。
湯たんぽ かわいい カバー付き 大容量
冷えがつらい人が取り入れやすい理由
お湯を入れて寝床に置くだけ。電源を使わず足元をじんわり物理的にあたためる、昔ながらの道具です。やわらかいカバー付きなら肌当たりも穏やか。容量が大きいほどあたたかさが長持ちしやすいので、足元への入れやすさとあわせて選ぶとよいでしょう。低温やけどを避けるため使用方法をご確認ください。
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2. 寝る前の時間を全身で包む — 着る毛布
布団に入る前の、部屋がまだ冷えている時間。あれが苦手という人には着る毛布(毛布素材のルームウェア)が向きます。肩から足元まで、全身をふわっとくるんでくれるので、寝る前のくつろぎ時間にそのまま羽織っていられます。肌に触れている時間が長い分、選ぶときは肌触りのやわらかさと、パチッとしにくい静電気対策が施されているかを見ておきたいところです。
着る毛布 ルームウェア 静電気防止 mofua
冷えがつらい人が取り入れやすい理由
全身をふわっとくるむ毛布素材のルームウェア。肩から足元までまとめて包めるので、寝る前のくつろぎ時間にそのまま羽織っていられます。静電気対策があるとパチッとしにくく、丈の長さで覆える範囲も変わります。どこまで包みたいかを基準に選んでみてください。
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3. 足首・ふくらはぎをそっと包む — 締め付けないレッグウォーマー
布団に入っても、足首やふくらはぎだけがスースーする。そんな人で、かといって靴下だと足裏が締め付けられて落ち着かない、という声もよく聞きます。そこで合うのが、足裏を覆わない就寝用のレッグウォーマーです。締め付けの少ないやわらかな素材なら、寝ているあいだも足元をそっと包んでいられます。シルクのように肌当たりの穏やかな素材だと、履いていること自体が気にならず、寝床になじみます。
レッグウォーマー 就寝用 締め付けない シルク
冷えがつらい人が取り入れやすい理由
締め付けの少ないやわらかな素材で、寝ているあいだも足元をそっと包んでいられます。靴下と違って足裏を覆わないので、寝るとき足裏の締め付けが苦手な人に向くタイプ。シルクなど肌当たりの穏やかな素材や、ゴムがゆるめの設計を選ぶと、履いていること自体が気になりにくくなります。
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寝るときの冷え対策は、布団に入る前から後まで時間で分けて考えると組み立てやすくなります。羽織って待つあいだは着る毛布、もぐり込む足元には湯たんぽ、足首が気になるならレッグウォーマー。場面ごとに役割を分けるのがコツです。どれも電源に縛られず、肌当たりや締め付け具合で選べるのが、寝室まわりの道具らしいところです。
使うときの注意点
よくある質問
湯たんぽは大きいものと小さいもの、どちらを選べばいいですか?
あたたかさを長く保ちたいなら大きめ、足元に入れたときの扱いやすさなら小ぶり、という違いがあります。じかに肌へ当たると熱く感じることがあるので、やわらかいカバー付きのものを選ぶか、別売りカバーを用意しておくと肌当たりが穏やかになります。低温やけどを避けるため、長時間同じ場所に当て続けないようご注意ください。
着る毛布の素材はどう選べばいいですか?
肌に触れている時間が長いものなので、肌触りのやわらかさと静電気の起きにくさを見ておきたいところです。マイクロファイバーなどの起毛素材は全身をふわっと包みやすく、静電気対策があればパチッとしにくくなります。丈や袖の長さで覆える範囲が変わるので、肩から足元までしっかり包みたいかどうかを基準にするとよいです。
寝るときに靴下を履くのが苦手です。代わりになるものはありますか?
足裏を覆わず、足首やふくらはぎだけを包む就寝用のレッグウォーマーがあります。靴下だと足裏の締め付けが苦手という人に向くタイプです。締め付けの少ないやわらかな素材を選べば、寝ているあいだも足元をそっと覆っていられます。きつさが気になるなら、ゴムがゆるめの設計かどうかを確認してから選ぶとよいでしょう。